Hábitos saudáveis ajudam a prevenir o infarto; a prevenção começa com acompanhamento médico
Você acorda, toma um café apressado, enfrenta o trânsito intenso e passa o dia todo lidando com prazos apertados no trabalho. Essa rotina acelerada, tão comum para grande parte dos brasileiros, muitas vezes esconde ameaças silenciosas à saúde.
O coração trabalha sem parar para manter o corpo funcionando, mas o acúmulo de tensão, má alimentação e sedentarismo sobrecarrega o sistema. O que pode resultar no infarto agudo do miocárdio. Segundo o Ministério da Saúde (2024), o problema é considerado a maior causa de morte no Brasil.
O número aproximado de casos figura entre os 300 e 400 mil por ano. A pasta ainda afirma que de cada 5 a 7 casos, um deles resulte em óbito. O que torna a prevenção ainda mais necessária, exigindo um olhar para as escolhas diárias.
O infarto acontece quando o fluxo de sangue para uma parte do músculo cardíaco é bloqueado. Essa obstrução ocorre pelo acúmulo de placas de gordura nas artérias coronárias. Com a falta de oxigênio, as células do coração começam a morrer.
As medidas preventivas atuam exatamente para manter esses canais limpos e desobstruídos ao longo da vida.
Nesses casos, é importante contar com especialistas, como cardiologistas. O Hospital Alvorada conta com uma equipe experiente. Ela pode atendê-lo desde a avaliação dos fatores de risco até a prevenção e o acompanhamento das doenças cardiovasculares.
Quais são os principais fatores de risco para o coração?
As doenças cardiovasculares raramente surgem de um dia para o outro. Elas são o resultado de anos de agressões contínuas ao sistema circulatório. A hipertensão arterial é um dos vilões mais perigosos para a saúde do peito.
Manter a pressão sob controle previne danos à estrutura interna do coração e ao seu colágeno, o que evita a falência cardíaca. O tabagismo e o colesterol alto lideram os fatores de risco para o surgimento do infarto.
O excesso de gordura ruim no sangue atua junto com a pressão alta para danificar os vasos. Fatores genéticos também exercem grande influência nesse quadro. Indivíduos com histórico familiar de infarto em parentes de primeiro grau devem iniciar o acompanhamento cardiológico mais cedo.
Quando o diabetes causa infarto?
O excesso de açúcar no sangue afeta diretamente a saúde das artérias. O diabetes não controlado provoca um estado de inflamação crônica no organismo.
Essa reação inflamatória acelera o acúmulo de gordura que estreita os vasos e dificulta a circulação. Por isso, o controle da inflamação corporal ajuda a proteger os vasos e previne o agravamento de doenças cardíacas.
Pessoas com diabetes apresentam um risco significativamente maior de desenvolver problemas coronarianos. O controle da doença desde os estágios iniciais é essencial para proteger a saúde do coração.
Ele reduz drasticamente as chances de complicações e previne a mortalidade pós-infarto. Por isso, é preciso monitorar os níveis de açúcar periodicamente e manter o acompanhamento médico.
Como podemos evitar o infarto agudo do miocárdio com a alimentação?
A escolha dos alimentos determina o ritmo de envelhecimento dos vasos sanguíneos. Uma dieta rica em vegetais, fibras e gorduras boas fornece os nutrientes necessários para o bom funcionamento do miocárdio.
Produtos ultraprocessados contêm altos teores de sódio, açúcar e gorduras trans, substâncias que favorecem a hipertensão e a obesidade. Sendo necessário saber escolher o que incluir ou não na rotina.
Prefira incluir na rotina
- Frutas, verduras e legumes frescos
- Cereais integrais (aveia, arroz integral)
- Gorduras boas (azeite, castanhas, abacate)
- Carnes magras e peixes ricos em ômega-3
Evite ou reduza o consumo
- Embutidos (salsicha, linguiça, salame)
- Biscoitos recheados e salgadinhos de pacote
- Frituras em imersão e margarinas
- Cortes de carne com gordura aparente e miúdos
O Ministério da Saúde (2018) orienta descascar mais e desembalar menos. Preparar as próprias refeições permite controlar a quantidade de sal e óleo utilizados. Substitua o sal comum por ervas finas, alho e cebola para temperar os alimentos com segurança.
Como o exercício físico atua na prevenção do infarto?
O coração é um músculo que precisa de treinamento para se manter eficiente. A atividade física regular melhora a capacidade de bombeamento do sangue e auxilia no controle do peso corporal.
O movimento constante também reduz a resistência à insulina, facilitando a entrada da glicose nas células e prevenindo o diabetes.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana, para adultos entre 18 e 64 anos. Caminhadas, natação, ciclismo e dança são excelentes opções.
Inicie aos poucos, respeite os limites do seu corpo e busque liberação médica antes de começar um novo esporte.
Como o estresse e o tabagismo afetam o músculo cardíaco?
O cigarro possui milhares de substâncias tóxicas que agridem o revestimento interno dos vasos sanguíneos. O consumo de tabaco está associado a 25% dos casos de infarto agudo do miocárdio, diz o Ministério da Saúde (2021).
Parar de fumar e controlar as taxas de colesterol são os passos mais importantes para evitar o entupimento arterial.
O abandono do tabaco reduz a tendência de formação de coágulos e traz benefícios imediatos. Em poucos meses sem o cigarro, o risco de sofrer um infarto cai de forma expressiva.
O estresse crônico libera altas taxas de cortisol e adrenalina na corrente sanguínea. Esses hormônios aceleram os batimentos cardíacos e contraem as artérias, elevando a pressão arterial de forma perigosa.
Reserve momentos de lazer, pratique técnicas de respiração e garanta um sono de qualidade para recuperar a energia mental e física.
Como o corpo avisa que vai infartar?
O tempo é o fator mais crítico durante um ataque cardíaco. O tratamento imediato salva o músculo e evita sequelas graves ou a morte.
O sintoma clássico é uma dor opressiva ou aperto intenso no centro do peito. Esse desconforto costuma durar mais de alguns minutos e não melhora com o repouso.
Procure ajuda médica de emergência se notar a presença destes sinais associados:
- dor no peito que irradia para o braço esquerdo, costas, pescoço ou mandíbula
- falta de ar repentina, mesmo sem esforço físico
- suor frio e pegajoso acompanhado de palidez
- náuseas, vômitos ou desconforto gástrico incomum
- sensação de desmaio ou tontura extrema
Quais cuidados seguir após um evento cardíaco?
Pacientes que já sofreram um infarto precisam de um esquema de prevenção secundária rigoroso para evitar novos episódios. A mudança no estilo de vida torna-se obrigatória e inegociável.
A reabilitação cardiopulmonar, guiada por fisioterapeutas e educadores físicos, ajuda a recuperar a capacidade funcional com segurança.
O controle adequado da pressão arterial e o acompanhamento médico contínuo previnem complicações cardíacas graves e reduzem novas internações. O uso contínuo da medicação prescrita impede a formação de novos coágulos.
Remédios antiagregantes plaquetários costumam ser indicados por períodos específicos definidos pelo médico. Manter o calendário de consultas e exames em dia é importante para monitorar a saúde das artérias.
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui avaliação médica. Em caso de dúvidas, procure um especialista habilitado.
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